Nordic Walking

V letošním roce 2011 jsme ukončili kurzy NW. Budeme se na Vás těšit opět na jaře. Děkujeme za přízeň a přejeme krásný podzim a sněžnou zimu.

Štěpánka a Šárka. 

aktualizace 18.10. 11

Co je Nordic Walking?

    Nordic Walking je venkovní pohybová aktivita, která vznikla v 80. letech ve Finsku jako letní příprava běžců na běžkách. Jedná se o kombinaci chůze s oporou o hole. Časem se tato aktivita stala oblíbenou i u rekreačních sportovců, rozšířila se po celém světě a vědecké studie potvrzují pozitivní vliv nejen na rozvoj kondice u zdravých, ale i efekt na různé choroby typu artróza, cukrovka, vysoký krevní tlak, onemocnění srdce atd. Světová zdravotnická organizace (WHO) dokonce doporučuje Nordic Walking jako nejlepší prostředek k redukci tělesné hmotnosti. Nejsou to ale jen dosažené výsledky, co z Nordic Walking dělá zdravotní sporty. Jsou to i psychologické efekty jako prožitek z přírody, atmosféra skupiny a zklidňující účinek. Skrze oporu horních končetin o hole se uplatní odlehčení dolních končetin a zintenzivnění dechových pobybů hrudníku. To má za následek, že ujdete větší vzdálenost, vyjdete prudší kopec bez zadýchání a na konci výletu Vás nebudou bolet nohy, protože navýšení dechových objemů vám zajistí po celou dobu aerobní práci svalů bez ukládání kyseliny mléčné. Ten pocit, že v danou chvíli dokážete cokoliv, je nezaměnitelný. Přijďte si k nám najít nové přátele na výlety do přírody a získat lepší kondici prostřednictvím Nordic Walking.

Organizace lekcí

    Naším cílem je přivést co největší počet lidí k této pohybové aktivitě. Nejdůležitější je zvládnutí techniky - nastavení délky holí a řemínků, práce rukou, udržení tempa, pohyb v ideální ose. Dále Vás naučíme, jak si kontrolovat vhodnou tepovou frekvenci při chůzi a jak se před i po chození protáhnout. Na zvládnutí těchto dovedností budeme vypisovat dvě lekce, které  poběží týden po sobě. Úvodní "základní lekce" budou začínat instruktáží, po které bude následovat procházka předem daného okruhu. Teoretická část zabírá 30 min. a následná praktická 60 min.. Po absolvování základních lekcí je samozřejmě možnost domluvit se na "pokračujících lekcích" pod vedením trenéra, kdy už bude vynechaná instruktážní část a okruhy budou rozděleny podle náročnosti.

    Na Nordic Walking používáme hole od české firmy Birki, které si u nás můžete zapůjčit, případně zakoupit.

    Přihlášení na jednotlivé lekce bude probíhat v Rehacentru v Hudečkově ulici telefonicky (412 513 269) nebo osobně. Na našich internetových stránkách a na nástěnce v přízemí rehacentra bude uveřejněn počet osob přihlášených na lekci. Minimální počet přihlášených je 5 osob maximální 10. 

Co s sebou?

    Budete potřebovat sportovní oblečení, pohodlnou obuv nejlépe se zakulacenou patou, hodinky s vteřinovou ručičkou nebo stopkami a pití. Hole si můžete půjčit od trenérů nebo si vezměte vaše vlastní. Nordic Walking je nezávislý na počasí, proto i při nepřízni budou vypsané hodiny probíhat. V takových případech si přibalte i pláštěnku :-).

 Ceník

 Pro koho je NW vhodný?

    Nordic walking je aktivita bez omezení věkem a fyzickou kondicí. Pomáhá redukovat hmotnost, rozvíjet kondici, obnovuje pohyb končetin v ose po úrazech a operacích, uvolňuje rotačním mechanismem páteř, aktivuje svalový korzet trupu. Ideální pohybovou aktivitou je pro kardiaky, diabetiky, osoby po operacích na kloubech dolních končetin, skoliotiky, osoby s bolestmi páteře, astmatiky a další. Samozřejmě je vhodný i jako prevence právě vyjmenovaných obtíží. Proto neváhejte a přijďte vyzkoušet Nordic Walking s Rehacentrem! Budeme se na Vás těšit!

aktualizace 18.5. 2011